b 100

[...] - Nietreningowy Niedziela - Nietreningowy W sobote zjadłem 4 posiłki zamiast 5 - nie dało rady jak pisałem byłem na Pojedynku Gigantów 5. Dzisiaj w niedziele już wszystko w 100% trzymane, zjadłem: 1. jajecznince z 2 całych jajek + 2 białek, 2 kromki grahama, porcja leczo 2. 50 g kaszy, 150 g kurczaka, 200 g surówki 3. 50 g kaszy, 150 g kurczaka, [...]

[...] mieszam łyżką, i tak GainBody się odrazu roszpucza, Night Protein Mix troszke dłużej ale też, a najgorszej z Ostrowią... prawie wogole ;p po około 50 minut posiłek, czyli 100 g makaronu + 150 g cyca + brokuły + surówka Zaraz zjem jeszcze jeden posiłek twaróg + oliwe i czekam na finał Arnold Classic Pro na relacje o 00:40 RELACJA LIVE Na ten [...]

[...] kg zaawansowani 13:00 87,9 kg średniozaaw. 14:30 98,9 kg średniozaaw. +98,9 kg średniozaaw. 15:00 open seniorki Mata B 9:30 80 kg pocz/jun 12:00 85 kg pocz/jun 13:30 90, 95, 100, +100 pocz/jun 15:30 65,9 kg średniozaaw., 76,9 kg średniozaaw Mata C 9:30 60, 65 kg pocz/jun 11:00 70 kg pocz/jun 12:30 75 kg pocz/jun 15:30 65,9 kg średniozaaw., 76,9 [...]

[...] i Oleh Krywyj. Ale świetnie spisali się też młodzi zawodnicy, którzy nie jechali w roli faworytów: Rafał Domin (kulturystyka do 75 kg), Wojciech Pieczaba (kulturystyka do 100 kg) i Krzysztof Piekarz (kulturystyka klasyczna +180 cm), a jednak zdobyli brązowe medale. O krok od medali byli też kulturyści klasyczni: Tomasz Laszko, Radosław Smyk i [...]

[...] Byłoby mi miło gdyby ktoś szczerze ocenił jak to wygląda na ten moment. W sumie od zawodów wpadł tylko jeden dzień gdzie podjadłem, to był dzień po zawodach. Tak to micha 100% czysta, a i tak uważam, że podlało mnie.. Choć pewnie panikuje.. No i ja zawsze, zawsze byłem, jestem i bede mocno podatny na podlewanie, jak to typoowy endo. Ok fotki [...]

[...] dopięte (dieta,trening,suple) i osiągnąć zadowalającą mnie budowę ;) Wszystko wyglądałoby tak : Dzień I *2 banany 4b/80w *50g mutant mass 10b/4t/33w *50g białka Trec Whey 100 *400g piersi z indyka + worek ryżu + warzywa z paczki 81b/5t/77w *250g morszczuka + chleb razowy 49b/2t/46w *Jajecznica z 4 jajek + kieliszek oliwy z oliwek 50b/40t/2w [...]

[...] Plecy + prostowniki + brzuch Plecy: 1) Ściąganie linki wyciągu górnego, nachwytem szeroko do klatki, 60 kg x 12, 70 kg x 12, 80 kg x 12, 90 kg x 10, 100 kg x 8, 2) Ściąganie linki wyciągu górnego do karku, 4 serie x 12-10 powtórzeń, 3) Martwy ciąg klasyczny, 160 kg x 3, 180 kg x 3, 200 kg x 3, 220 kg x 3, 230 kg x 3, 4) [...]

Trening 06.09.2011 Dzien B Klatka: Wyciskanie na lawce plaskiej 20(60)/11(80)/8(90)/6(100) Wyciskanie na maszynie (dol klatki) 15(80)/11(100)/7(120) Dipsy 16/12/10 Barki: Wyciskanie ze sztangielkami 12(22)/10(24)7(26) Unoszenie boczne 15(8)15(8)13(8) Unoszenie sztangielek w opadzie 15(7)/15(7)15(7) Triceps: Francuskie wyciskanie lezac [...]

ok obi. czyli moge zaczac juz teraz z ta rotacja, bez wzgledu na to, ze celem numer jeden jest okres? czyli bedzie B/W/T 130/130/80 kcal 1760 1 dzien B/W/T 130/100/80 kcal 1640 4 dni ? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-31 10:15:02 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-31 10:15:28

22.02.2008 No to dzisiaj pojechałem MC 20/10 70/8 120/6 150/3 KBS: 185/3 K:202,5/3x3! Ciąg na podstawkach(maszynka) 105/5,5,5,5 Szrgusy 100/10,10,10 Dwugłowy uda 35/8 45/6,6,6,6,6 Przywodziciele 8,8 potem pograłem w pingla trochę A teraz do rzeczy. Utarłem nosa trenerowi i machnąłem 3x3 na 202,5 robiąc kolejną życiówkę. Musze przyznać, że szło [...]

[...] 4. 31 Marius Balazinski Polsko 1970 12 12 24 36 5. 30 Michal Koziarski Polsko 1981 15 15 30 45 6. 133 Adam Romanec Slovensko 1987 18 18 36 54 7. 100 Nikola Demo Chorvatsko 1979 21 - - 21 Kulturistika mužů nad 90 kg p. č. jméno oddíl / stát nar. 1. k. 2. k. 3. k. celk. 1. 80 Andrzej Kolodzijeczyk Polsko 1975 8 8 8 13 [...]

13.10.2014r. Trening: Plecy + biceps + łydki Podciąganie na drążku 5p/6p/5p+3neg./12p.(z taśmą trx) Martwy ciąg 6*40/6*60/6*80/6*100/7*120/5*120/7*110/8*110 Wyciąg górny do klaty 4s+1 drop set Francuz hantlami leżąc 4s Ściąganie linek wyciągu 4s+1 drop set Pompki w podporze tyłem 2 s Wspięcia na palce 4s*70kg Uwagi: Po ostatniej serii martwego [...]

[...] chcę się przemęczać, przeczekam grzecznie @ i ruszę na siłownię. Mam taką ochotę na trening i jeszcze wyrzuty sumienia jak widzę po dziennikach dziewczyn, że dają czadu. Cóż 100% bd z siebie dawać jak ureguluję te hormony. {{:-( W dzisiejszej misce przeholowałam z tłuszczami i trochę z białakiem. Do zaplanowanej kolacji wpadła sAłatka grecka i [...]

[...] w godz. od 10:00 do godz.12:00. 5. RYWALIZACJA: Kategoria młodzików do lat 19 open w kategorii Wilka. Kategoria wagowa senior – do 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125. 6. NAGRODY: Juniorzy za trzy pierwsze miejsca otrzymują medale, do 6 miejsca otrzymują nagrody rzeczowe. Puchar dla najlepszego zawodnika turnieju. [...]

[...] bo potem już duchota%-) Cardio 30 min na czczo Potem kilka serii vacumm i rundka pozowania. Zaczynam gdzieś o to dbać Trening Push 1 1.wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 100 kg 3*7 rir 1 2.ohp ze sztangą siedząc 60 kg 2*8 rir 1 3.dipsy maszyna 3*9 rir 1 4.hummer na górę klatki 25 kg *9 rir 1 Back off 15 kg *12 rir 2/1 5.butterfly 3*14 rir 1/0 [...]

[...] mi satysfakcję i spełnienie ambicji, marzeń. Poczułam,że w moim życiu przyszedł czas dokonać pewnego wyboru, bo nie da rady robić kilku rzeczy na najwyższym poziomie i ze 100%owym zaangażowaniem. Nie chciałam rezygnować z uprawiania sportu, ale zdecydowałam się na niewątpliwie łatwiejszą kategorię. Fitness sylwetkowe wymaga również dużego [...]

kaktus96 Pewnie, wpadnę wieczorem:) pawel12345 Sam nie mogę się doczekać efektów za parę tygodni po poprawie sylwetki po tak krótkim czasie. Zmiana treningu pomogła w 100%. Pozdrawiam

[...] Zwycięzca co-main eventu w wadze ciężkiej, Tai Tuivasa, zainkasował $101,000 z podstawą $90,000 i bonusem sponsorskim $11,000. Jared Cannonier i Derek Brunson otrzymali po $100,000 podstawy oraz $11,000 i $16,000 bonusu od sponsora, dzięki czemu ich łączne zarobki wyniosły odpowiednio $111,000 i $116,000. Alexander Hernandez otrzymał $66,000, a [...]

[...] osiągnięciem %-) Mimo kiepskich efektów jeśli chodzi o obwody, to kształt się poprawia. Będziemy je katowali dalej. Wczoraj wrzuciłem dla ciekawości to co zjadałem do kalkulatora. Wyszło ok. 3,5 tys kcal. Węglowodany 450-480g, białko 200g i tłuszcze koło 100. Generalnie jem trochę mniej, ale od dwóch dni raczę się solidną porcją pierogów.

[...] 50 / 70 / 90 / 110 / 120 / 130 / 150kg x 5 2.Wyciskanie leżąc Rampa 5 40 / 70 / 90 / 120 / 135 x 4 3.Wyciskanie hantli leżąc Rampa 5 Do 55kg x 6 4.Wyciskanie żołnierskie lekko Rampa 5 Do 60kg 5.Wyciskanie wąsko Rampa 5 + regres 50 / 70 / 100 / 120kg x 5 / 50kg x 47 + łydki I skoro już jesteśmy przy burpees......70p w 4 minuty 8-) Cel osiągniety.